El squash es un deporte que ha ido ganando popularidad en los últimos años debido a su gran cantidad de beneficios para la salud y la forma física. A diferencia de otros deportes, es una actividad de alta intensidad que involucra muchos movimientos rápidos y cambios de dirección, lo que lo convierte en uno de los deportes más completos que existen. Por primera vez será un deporte olímpico en Los Ángeles 2028.
¿Dónde se inventó el squash?
La historia del squash se remonta al siglo XIX, cuando se desarrolló en las escuelas privadas británicas como una alternativa al tenis. En ese entonces, el juego se llamaba «racquets» y se jugaba en una cancha cerrada y con una pelota de goma dura. Por tanto se puede decir que nació y creció en Inglaterra.
Con el tiempo, el deporte evolucionó y se hizo más popular en otros países, incluyendo Estados Unidos, donde se estableció la Asociación de Squash de Estados Unidos en 1904. A medida que el deporte crecía en popularidad, las reglas del juego también evolucionaron, y en 1923 se estableció la Federación Internacional de Squash (FIS).
El deporte en la actualidad
En las décadas siguientes, el squash se convirtió en un deporte popular en todo el mundo, y se celebraron los primeros campeonatos mundiales en 1976. Desde entonces, el deporte ha continuado evolucionando, con nuevas técnicas y tácticas que se han desarrollado para ayudar a los jugadores a mejorar su juego.
Hoy en día, el squash se juega en más de 185 países, y es considerado uno de los deportes más emocionantes y desafiantes que existen. Los jugadores de squash profesionales compiten en una serie de torneos internacionales, incluyendo el Campeonato Mundial de Squash y el Abierto de los Estados Unidos y a partir de 2028 será olímpico.
¿Cómo jugar al Squash?
Podéis observar un video corto introductorio para iniciarse en el Squash, tanto para empezar a jugar como empezar a seguirlo en televisión.
Principales características
El squash es un deporte de raqueta, una variante del tenis o el pádel, es muy intenso y a veces puede ser difícil de seguir, es por ello que intentamos explicarlo todo con detalle y de manera sencilla.
La pista de Squash
Son recintos cerrados y de dimensiones estandarizadas. Generalmente, están hechas de materiales como madera o material sintético. Las paredes y el suelo están diseñados para favorecer el juego rápido y dinámico.
¿Cuántos jugadores pueden jugar?
Se juega principalmente en formato de singles (individuales) aunque también se puede jugar en dobles (por parejas).
La raqueta de Squash
Es una herramienta crucial para el juego. Por lo general, está hecha de materiales compuestos como fibra de carbono o titanio. Son más pequeñas y livianas que las raquetas de tenis, lo que permite un mejor manejo en espacios reducidos.
La pelota
La pelota de squash es pequeña y hueca, hecha de goma elástica. Su rebote en la pista cerrada agrega emoción al juego. La pelota viene en diferentes velocidades, designadas por colores para adaptarse a distintos niveles de habilidad.
¿Cuánto dura un partido, en tiempo y puntuación?
Suele durar entre 30 minutos y una hora. El tiempo varía dependiendo de la habilidad de los jugadores y el formato del juego. Los juegos suelen jugarse al mejor de tres o cinco sets. Cada set se juega hasta que un jugador alcance 11 puntos, pero se debe ganar por al menos dos puntos.
¿Qué es un «stroke» en squash?
Un «stroke» es una decisión del árbitro que otorga un punto al oponente. Ocurre cuando un jugador obstruye el acceso directo al balón del oponente, impidiendo su tiro limpio. También puede otorgarse si un jugador no realiza un tiro debido a la interferencia del oponente. Es esencial en el juego limpio y en mantener la seguridad en la pista.
¿Qué beneficios aporta a la salud?
El squash es un deporte de alta intensidad que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Aquí te presentamos algunos de los principales beneficios que aporta el squash a la salud:
Mejora la salud cardiovascular: Es un deporte que requiere un gran esfuerzo cardiovascular, lo que ayuda a mejorar la salud del corazón y los pulmones.
Quema calorías: Debido a la intensidad del juego, se queman muchas calorías. Se estima que una sesión de squash de una hora puede quemar hasta 1000 calorías.
Fortalece los músculos: El squash es un deporte que involucra muchos movimientos rápidos y cambios de dirección, lo que ayuda a fortalecer los músculos de todo el cuerpo, especialmente los de las piernas y los brazos.
Aumenta la resistencia: Debido a la intensidad del juego, puede ayudar a mejorar la resistencia física y la capacidad de recuperación.
Mejora la coordinación y el equilibrio: Requiere una gran cantidad de coordinación y equilibrio, lo que puede ayudar a mejorar estas habilidades.
Fortalece los huesos: Deporte de impacto que puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.
Reduce el estrés: El squash es un deporte que requiere mucha concentración y atención, lo que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
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